Arroz integral hervido

Name: Arroz integral hervido
Total time: 95 min
Yield: 4 raciones
Ingredients: 900 ml agua; sal; 200 g arroz integral; aceite de oliva virgen extra

El arroz integral puede ser la base de platos completos para la semana. En Lidl, te proponemos cocinar arroz en tu batch cooking semanal ¡Haz clic!

Total: 1 h 35 min
Preparación: 40 min
Cocción: 55 min
Raciones: 4

Información nutricional

por ración

213 kcal

Proteína 3,8 g 21% kcal

Hidratos 3,7 g 20% kcal

Grasa 4,7 g 59% kcal

Proteína por 100 kcal: 1,8 g

Valores publicados por Recetas Lidl. Son orientativos: dependen de las marcas y cantidades exactas que uses.

Ingredientes

Raciones

900 ml agua
sal
200 g arroz integral
aceite de oliva virgen extra

Los macros son siempre por ración, aunque cambies el número de raciones.

Preparación

Vertemos abundante agua a una olla con un poco de sal y llevamos a ebullición.
Cuando esté hirviendo, añadimos el arroz integral y cocinamos el arroz durante 40 minutos a fuego medio-bajo.
Pasado ese tiempo, retiramos la olla del fuego y enfriamos el arroz bajo agua fría del grifo con un colador.
A continuación, lo rociamos con aceite de oliva y mezclamos. Guardamos nuestro arroz integral en un recipiente hermético, conservamos en frío hasta un máximo de 5 días y… ¡a disfrutar!